Muesli (met noten en zaden)

Gepubliceerd door ellebautb op

Muesli (noten en zaden)

Ingrediënten:

  • 320g havermout
  • 240g notenmengeling (*)
  • 210g zaden en pitten (**)
  • 140g gedroogd fruit (***)

Bereiding:

  1. Weeg alle ingrediënten af.
  2. Meng alles in een grote kom.
  3. Bewaar in een luchtdichte bewaardoos/pot.

Voedingswaarden per portie (50g):

  • Calorieën: 177
  • Eiwitten: 6g
  • Koolhydraten: 17g
  • Vetten: 9g

(*) bijvoorbeeld notenmengeling van everyday.

(**) varieer met zaden en pitten die je lekker vindt. Ik maak de mijne met de volgende verhoudingen: 50g pompoenpitten, 50g zonnebloempitten, 35g lijnzaad, 35g maanzaad en 35g hennepzaad.

(***) Varieer met gedroogd fruit dat je lekker vindt (rozijnen, veenbessen, goji bessen, exotisch fruit,…) Ik gebruikte een mengeling van rozijnen en veenbessen.